treningi silowe

Każdy przypadek danej wady postawy jest mocno indywidualną kwestią. Nie da się określić przez internet, czy akurat Ty możesz prowadzić ciężkie treningi (jakiekolwiek). Większość osób z nas ma jakieś większe lub też mniejsze wady postawy, ja również. Trenuje zapasy, treningi siłowe, itp. Nie odczuwam z tego powodu żadnych problemów. Nie znaczy to [...]

[...] Co do aerobiku to wykonuję go nie po to aby zmienić kompozycję ciała, tylko aby spalić kalorie i móc zjeść trochę więcej bez wyrzutów sumienia. Chciałabym rozpocząć treningi siłowe, ale sama jakoś krępuję się zapisać. Zawsze tam przesiadują faceci - u nas tylko i wyłącznie faceci. Chyba czułabym się skrępowana. Moje koleżanki to leniwe [...]

[...] paręset kalorii zarówno w dt i dnt? Dodam że waga oraz centymetry stoją, aczkolwiek sylwetka sama w sobie wygląda lepiej. Czy jest taka możliwość że ze po prostu przez treningi siłowe pierwszy raz od kilku lat mięśnie zaczynają się budzić? Wydaje mi się że byłoby dziwne że po pół miesiącu ćwiczeń były jakiekolwiek efekty aczkolwiek nie wiem [...]

Dżony... osobiście nie dbam o masę, najwięcej ważę do 63 kg w okresie letnim robiąc treningi siłowe (nie mamy wtedy zawodów). Normalnie w okresie startowym ważę 60-61 kg i ostatnie 3 kg "zbijam" odstawiając kolację i znaczną ilość węglowodanów z pożywienia. Wiadomo,że im bliżej mojego limitu trenuje się gorzej bo paliwa brakuje ale to [...]

[...] tanio... i sztuki walki to też ciężki sport najważniejsze się tym bawić. Jeżeli już byś chodził to najlepiej żebyś rozplanował to tak żeby w inne dni były sztuki walki i w inne treningi siłowe. Podałem Ci co prawda kluby praktycznie mma. Ale w copacabnie są też inne treningi. Nie wiem jakie masz tam inne sztuki walki ale na pewno jakieś są :)

el nino ja takze w siatke gram, i wyskok w sumie mam dobry nigdy go nie trenowalem jakos tzn robilem przysiady wspiecia itp... i czasami treningi silowe byly i wyskok sie poprawia SOG za siatke

spalacz przy takim poziomie bf% zdecydowanie zbędny ułóż dietkę i plan treningowy - innej rady nie ma z tym, że wcale nie zwiększałby ilości powt, treningi siłowe w gruncie rzeczy nie różnią się od masowych - cały myk tkwi w diecie

trudno mi w ogóle wyczuć to co robisz, treningi siłowe z małymi obciążeniami, z jakimiś dziwnymi ćwiczeniami (nei za bardzo czuje po co robić przysiad jeffersona????)do tego ilości burpee godne mistrzów Masz jakieś swoje filmiki z wykonania technicznego tych ćwiczeń?

Matt możesz już zacząć jakieś lekkie treningi siłowe. Jeśli chodzi o wzrost to muszę Cię zmartwić, że w tym wieku to już na duży skok wzrostu bym nie liczył, chociaż różnie bywa. A jeśli chodzi o wagę 60 kg w wieku 16 lat to trochę licho:-/, ale trochę masy jeszcze Ci przybędzie.

Mial byc dzien regeneracyjny, a wyszedl dzien treningowy. Bcaa 3g rano na czczo, przed treningiem, po treningu Mono 5g po treningu Okno zywieniowe 14-20 Trening nastepujacy: ● Grace Obciazenie 35kg, czas 1,54 nastepnie ● burpee x50 jumping jack x100 czas 5,51 WOD Grace bardzo fajny, obciazenie niewielkie, ale robilem pierwszy [...]

[...] - najwyżej pokibicuję kolegom z forum ;-)) Z ciężkim sercem, ale muszę zrezygnować z tego jednego celu. Cały czas ćwiczę na siłowni i jem czysto, ale ani to cross, ani nic podobnego. Robię poprostu zwykłe treningi siłowe. Całkiem z aktywności rezygnować nie zamierzam, jedynie z tych 'dynamicznych'. To miłe xzaar, że się zainteresowałeś :-)

[...] Wiek : 24 lata Praca : zajmuję się dwójką swoich dzieci i rzadko siadam na tyłku Aktywność fizyczna : 2 miesiące siłowni + rok FBW w domu z ciężarkami + od stycznia 2015r. 4 treningi siłowe w tyg. - split + 1-2 w tyg. aeroby w formie interwałów 20 min.na bieżni (6,5km / 13km) Dieta : 1800kcal BTW 30/30/40 % - 135/60/180g ;jednak od tygodnia [...]

[...] obecnie ww.programu bardzo fajna sprawa:) chodzi o to że obecnie zapotrzebowanie kaloryczne mam ustawione według współczynnika aktywności 1,2 ( praca siedząca + 3 treningi siłowe w tygodniu)+ 500 kcal ( masa) przy mojej wadze 91 kg wychodzi 3200 kcal.Od przyszłego tygodnia będe jeszcze trenował kick boxing 2 razy w tygodniu ok 1.5 [...]

Treningi siłowe są podstawą w każdej dyscyplinie sporu. Bez nich zawsze będzie maksymalnie średniakiem. Oczywiście odpowiednio ukierunkowane.

Aktywności fizyczna: 3 treningi siłowe w tygodniu+ 2 treningi muay thai, zdjęć nie mam jak na razie wrzucić z powodu braku kabla USB.

[...] ma co tutaj doradzić bo w kwestii treningów nic tutaj ci już nie zmienimy, ja bym tylko mógł podpowiedzieć że mógłbyś spróbować tam wcisnąć jakiś dzień wolny, ale te trzy treningi siłowe minimum są wymagane, a z treningu na macie myślę że raczej byś nie zrezygnował więc ciężko było dzień wolny chyba że jakiś dzień na macie masz mniej [...]

ja bym tylko mógł podpowiedzieć że mógłbyś spróbować tam wcisnąć jakiś dzień wolny, ale te trzy treningi siłowe minimum są wymagane, a z treningu na macie myślę że raczej byś nie zrezygnował więc ciężko było dzień wolny chyba że jakiś dzień na macie masz mniej intensywny/mniej wymagający i możesz sobie pozwolić na trening siłowy tego samego dnia [...]

[...] trochę głowę.... a i tak za tydzień urlop wiec będę mial tez wolne od diety.... dzis musze odpuścić nogi bo brak siły totalny najwyżej będę bocianem , czuje się jakbym mnie coś łamało od środka ale żadnych objawów nie ma....jakieś dziwne bóle żołądka się jeszcze przyplątały.... Moze jakis wirus? Bo dziwne zeby treningi silowe tak Cie poskladaly.

Zdaje się, że siła rośnie. :-) Wszystko zgodnie z planem...zwiększyłem ilość kcal , spodziewam się delikatnego wzrostu wagi , aczkolwiek równocześnie podkręciłem treningi siłowe. Chcąc startować w kategorii do 110kg pasuje żebym robiąc siłę ,. ważył w granicy 113-115kg ...oczywiście nie samego fatu ;-D bo z tego siły nie ma... Robiłęm to już tyle [...]

[...] wszystkim. Sam jestem zwolennikiem trenowania dla sprawności i siły, a nie tylko wyglądu. Niemniej jednak niektórzy jako priorytet mają masę mięśniową i wygląd, więc swoje treningi będą opierać głównie na siłowni. A chcąc maksymalnie przyspieszać rezultaty, będą rezygnować z niektórych pozasiłowych form aktywności. Świetną rzeźbę można zrobić [...]